La graisse du ventre entoure certains organes vitaux et se trouve sous les muscles ; une alimentation saine et de l’exercice sont nécessaires pour l’éliminer.
Pour perdre du ventre, il est important de considérer la quantité de nourriture que vous ingérez ainsi que les calories qu’elle contient. Il est recommandé de consommer des aliments naturels comme des fruits, des légumes et des céréales complètes, ainsi que de l’huile d’olive extra vierge.
Les protéines maigres, comme le poulet ou la dinde (sans la peau), et le poisson sont également de bons alliés minceur. Évitez à tout prix les glucides simples tels que le pain blanc, ou encore les boissons gazeuses, les plats préparés, les graisses saturées et les sucreries.
Préférez l’asperge, qui agit comme un véritable diurétique et lutte contre la rétention d’eau (qui provoque généralement des gonflements), le concombre, qui réduit la rétention d’eau et accentue la sensation de satiété (vous empêchant ainsi de trop manger), et le chou frisé, qui maintient le même niveau de sucre dans le sang, évitant ainsi les fringales qui ne vous apportent qu’un excès en calories.
Cuisinez à la vapeur ou au four, faites bouillir ou griller les aliments, mais évitez les aliments frits et les plats en sauce. Boire beaucoup d’eau (au moins deux litres par jour) permet non seulement d’hydrater votre peau et d’éliminer les déchets de l’organisme, mais également de maintenir un poids idéal et de garantir le bon fonctionnement du transit intestinal.
Créer un déficit de 500 calories par jour devrait vous permettre de perdre environ 1 kilo de graisse par semaine. Une alimentation équilibrée doit être associée à des exercices abdominaux et d’entraînement en aérobie afin de perdre du ventre efficacement.
