L’accumulation des graisses dans le corps est l’un des problèmes les plus répandus et les plus gênants.
En plus d’augmenter les risques de plusieurs maladies, ces bourrelets qui pendent ici et là, déforment la silhouette de la personne qui en souffre et réduisent considérablement sa confiance en elle, d’autant plus s’ils se situent dans des parties du corps difficiles à affiner, telles que le dos et la région des aisselles.
Pour vous aider à muscler ces dernières et à les tonifier, voici le meilleur exercice brûles-graisse à pratiquer dès maintenant.
Comment réaliser l’exercice T-Y-I :
Étape 1 : «T» : Mettez-vous sur le ventre, le visage contre le sol et les bras tendus vers les côtés de manière à former un « T ». Placez vos paumes à plat sur le sol. Ensuite, soulevez vos bras vers le haut en serrant vos omoplates. Restez ainsi pendant 30 secondes, avant de reprendre votre position initiale.
Étape 2 : «Y» : Toujours sur le ventre et le visage contre le sol, positionnez vos deux bras de manière à former un «Y». Tout comme pour l’exercice précédent, soulevez les bras vers le haut en serrant les omoplates, gardez votre position pendant 30 secondes, puis relâchez.
Étape 3 : «I» : En gardant la même position sur le ventre, tendez cette fois les bras devant vous, pour former un « I ». Levez les bras au-dessus de votre tête en serrant les omoplates et en les tirant vers le bas du dos, puis reprenez votre position initiale.
Faites 2 séries de 20 répétitions pour chacun de ces exercices.
