Se débarrasser des bourrelets disgracieux n’est pas chose aisée. Certaines personnes se demandent même pourquoi, malgré tous leurs efforts, elles n’arrivent toujours pas à maigrir. C’est tout simplement parce qu’elles ont du mal à se débarrasser de certaines mauvaises habitudes.
Nous vous énumérons ci-dessous les 8 mauvaises habitudes à éviter.
Manger rapidement
Manger rapidement est très mauvais pour la santé. Le repas fini, vous aurez la sensation d’avoir un estomac rempli. Cependant, cette impression va disparaître rapidement après une heure ou deux et vous aurez encore une fois envie de manger. Selon les médecins, nous devrions mâcher nos aliments au moins 30 ou 40 fois avant d’avaler.
Car le corps a besoin d’au moins une demi-heure pour digérer les aliments et signaler que votre ventre est plein. Par conséquent, prenez le temps de manger. Vous mangerez moins et perdrez du poids plus facilement.
Se coucher tard
Se coucher tard perturbe le fonctionnement des hormones dans le corps. Principalement la leptine (hormone de la satiété) et la ghréline (hormone qui stimule l’appétit).
La leptine signale à votre cerveau que votre ventre est plein, tandis que la ghréline stimule la sensation de faim. Cela peut être l’une des raisons qui vous pousse à manger tard le soir. Pour éviter cela, essayez de dormir au moins 7 heures par nuit.
Être constamment stressé
Le stress affecte le métabolisme. Dans certains cas, les personnes stressées ressentent l’envie de se jeter sur la nourriture. Malheureusement, dans ce genre de situation, les aliments ne sont pas forcément bons pour la santé. L’alimentation n’est pas la solution pour régler vos problèmes. Tournez-vous plutôt vers une activité qui peut vous calmer comme le sport ou la méditation.
Abuser de la caféine
Une consommation excessive de caféine stimule la sécrétion du cortisol, appelé l’hormone du stress. Cette hormone provoque une envie de manger des aliments sucrés ou salés, selon la personne. Par conséquent, vous prenez du poids et mettez votre santé en danger. Il faut donc consommer la caféine avec modération.
