Il est très important de garder l'équilibre maintenu tout le temps.
Voici un régime facile qui vous aidera à perdre de la graisse:
Étape 1
Démarrer une alimentation saine faible en calories. Couper vos calories en éliminant les aliments sucrés et gras de votre alimentation. Manger, aliments frais et sains tels que les fruits et légumes, grains entiers et des protéines maigres comme la volaille.
Étape 2
Il est recommandé d'effectuer 30 à 60 minutes d'exercices cardiovasculaires cinq jours par semaine au cours de 30 jours. L'exercice cardiovasculaire brûle les graisses en accélérant le processus de perte de poids. Envisager de faire des exercices qui ciblent également les jambes tels que le roller, la course, la randonnée et le vélo.
Étape 3
Accroupis deux à trois jours par semaine au cours du mois aide énormément. Squats ainsi que des mouvements brusques sont les meilleurs exercices pour les cuisses.
Étape 4
Effectuez des mouvements de deux à trois jours par semaine pendant 30 jours. Se mettre debout avec vos jambes la largeur des hanches. Avancez avec votre jambe droite, la flexion du genou que déplacer votre poids vers l'avant. Gardez le genou droit sur la cheville. Repoussez avec le pied droit pour revenir à la position de départ.
Étape 5
Marchez autant que vous le pouvez. Soyez loin de l'escalator et les ascenseurs, prendre des mesures à la place. Utiliser les escaliers brûle les graisses et tonifie les jambes. Il peut aussi réduire votre risque de décès prématuré de 15 %.
