Une étude publiée le 7 février 2022 dans la revue JAMA Internal Medicine argue que dormir une heure de plus chaque nuit réorganiserait notre façon de manger.
"Nos résultats suggèrent qu'un sommeil suffisant pourrait ainsi changer la donne dans la lutte contre l'obésité", a déclaré Dr Estra Tasali, auteure de l'étude et directrice de l'UChicago Sleep Center auprès de Healthline.
Dormir plus réduit notre apport calorique journalier : Pour mener ces recherches, les scientifiques ont recruté 80 personnes, âgées de 21 à 40 ans, souffrant d'obésité et dormant habituellement moins de 6,5 heures par nuit.
Les participants.es ont bénéficié d'une séance de conseil personnalisée sur l'hygiène du sommeil. Un groupe a reçu la consigne d'augmenter son temps de sommeil de 1h30 chaque nuit. L'autre groupe n'a quant à lui reçu aucune consigne supplémentaire et a donc servi de groupe témoin.
“Une partie essentielle des séances de conseil consistait à apprendre aux participants à ne pas utiliser leurs smartphones et leurs appareils électroniques lorsqu'ils se préparaient à aller se coucher”, précise le Washington Post.
Résultat, par rapport aux participants.es du groupe témoin, ceux qui avaient augmenté leur temps de sommeil d'au moins une heure ont noté une réduction de leur apport calorique, en moyenne, de 270 kcal par jour. "Certains participants à l’étude ont même consommé 500 calories de moins par jour après avoir amélioré leur sommeil", ajoute Ouest-France.
