Le trouble du déficit de l'attention avec ou sans hyperactivité (TDAH) peut rendre certaines tâches du quotidien plus difficiles pour un enfant, comme rester concentré, suivre des consignes ou gérer ses émotions. Avec quelques ajustements à la maison, il est possible de l'aider à développer ses repères et à vivre plus sereinement son quotidien.
Mettez en place une routine
Les enfants ayant un TDAH bénéficient souvent d'horaires réguliers. Prévoir des moments fixes pour les repas, les devoirs, les jeux et le coucher les aide à mieux anticiper les activités de la journée et à réduire le stress.
Donnez des consignes simples
Il est généralement plus efficace de donner une seule consigne à la fois, avec des phrases courtes et précises. Vérifiez que l'enfant a bien compris avant de passer à l'étape suivante.
Valorisez les progrès
Reconnaître les efforts et les petites réussites contribue à renforcer la confiance en soi. Les encouragements sont souvent plus efficaces que le fait de souligner uniquement les erreurs ou les difficultés.
Limitez les distractions
Pour les devoirs ou les activités demandant de la concentration, choisissez un endroit calme, éloigné des écrans, de la télévision ou des sources de bruit lorsque cela est possible.
Prévoyez des pauses
Rester concentré longtemps peut être difficile. Alterner les périodes de travail avec de courtes pauses permet souvent de maintenir l'attention plus efficacement.
Encouragez l'activité physique
Bouger régulièrement aide de nombreux enfants à mieux canaliser leur énergie et contribue à leur bien-être général. Les activités physiques adaptées à leurs goûts peuvent aussi favoriser la concentration.
Travaillez avec les professionnels
Lorsque l'enfant bénéficie d'un suivi médical ou psychologique, maintenir un dialogue avec les professionnels et l'école permet souvent d'assurer une prise en charge plus cohérente entre les différents environnements.
Ce qu'il faut retenir
Chaque enfant ayant un TDAH est différent. Les stratégies qui fonctionnent pour l'un ne conviennent pas forcément à un autre. Une routine stable, des consignes adaptées, des encouragements et un environnement bien organisé peuvent toutefois contribuer à faciliter son quotidien et à favoriser son épanouissement.
