Le vieillissement est un phénomène naturel qui intéresse chacun de nous car personne ne peut y échapper. Afin de retarder au maximum les effets de ce phénomène, les spécialistes de la santé recommandent plusieurs mesures dont le sport, l’alimentation équilibrée, les soins corporels ou encore l’arrêt du tabagisme et autres addictions. Mais saviez-vous qu’au lieu de retarder votre vieillissement, vous pouvez aussi l’accélérer ?
Cet article vous aide à découvrir certaines habitudes anodines qui ont pourtant la possibilité d’accélérer votre vieillissement plus que vous ne le pensez. Mauvaises habitudes à éviter :
L’absence de sommeil : La solution n’est pas de dormir à l’excès, car trop dormir peut aussi être source de dysfonctionnement et augmenter le risque de mortalité de 23 à 30% selon les études. Afin de garder l’équilibre de votre état de santé, les experts de la santé recommandent de dormir 7 à 8 heures par jour.
Les allergies répétées : Si vous avez le nez qui coule ou qui est constamment bouché, des plaques rouges qui démangent, des yeux qui sont irrités, ou des troubles digestifs récurrents, vous souffrez probablement d’une allergie et vous devez à tout prix vous en débarrasser afin de préserver au mieux votre santé. Dans le cas contraire, vous n’êtes pas à l’abri de fatigues répétées, du vieillissement de la peau et de l’apparition des rides.
Les retraites tardives : En retardant votre retraite vous poussez votre corps à l’excès ce qui peut accélérer son vieillissement. Au lieu de rester attaché à votre boulot, vous pouvez toujours vous maintenir actif physiquement et mentalement en voyageant, en apprenant de nouvelles langues ou en adoptant de nouveaux loisirs.
Le surpoids ou l’insuffisance pondérale : Vous pouvez calculer votre IMC simplement en divisant votre poids par votre taille au carré (Poids/Taille²). Si le résultat est hors de la zone normale, n’hésitez pas à consulter votre médecin ou un diététicien pour un bilan. Cela vous évitera les maladies telles que le diabète de type 2, les maladies cardiovasculaires, l’hypertension, ou encore les maladies rénales.
L’utilisation excessive des casques et des haut-parleurs Vous pouvez être confronté à un traumatisme sonore qui va déformer la membrane basilaire qui se trouve dans la partie interne de la cochlée. Le bruit constitue en fait un facteur de stress non négligeable qui peut engendrer la fatigue, la perturbation de la concentration et de la vigilance, des troubles de l’humeur et du sommeil.
Vivre dans la solitude : Plusieurs experts ont aussi montré que l’isolement augmente le risque de décès presqu’autant que le tabac ou l’obésité. Si vous voulez avoir une plus longue durée de vie, nous vous conseillons de vous entourer des personnes que vous appréciez.
La consommation excessive de glucides transformés et de sucre : Vous devez préserver votre santé en évitant la malbouffe, les aliments transformés tels que les aliments trop sucrés, les fastfoods et les aliments riches en ingrédients artificiels (conservateurs, colorants, émulsifiants).
Nous sommes tous exposés d’une façon ou d’une autre à la réalité du vieillissement, mais, les risques du vieillissement précoce peuvent être réduits si vous suivez les recommandations ci-dessus et si vous essayez d’améliorer votre style de vie d’une manière générale.
