Avec l’âge, les chutes deviennent plus fréquentes, mais elles ne sont pas inévitables. Dans la majorité des cas, elles sont liées à des habitudes du quotidien ou à un environnement mal adapté. En corrigeant quelques points clés, il est possible de réduire fortement les risques et de préserver son autonomie.
1- Le manque d’activité physique
Bouger moins entraîne une perte de force musculaire et d’équilibre. Une activité régulière et adaptée, comme la marche ou des exercices doux, aide à maintenir la stabilité et la coordination.
2- Des chaussures inappropriées
Chaussons trop souples, semelles glissantes ou chaussures mal ajustées favorisent les chutes. Il est préférable de porter des chaussures fermées, stables et antidérapantes, à l’intérieur comme à l’extérieur.
3- Un éclairage insuffisant
La nuit, un manque de lumière augmente le risque de trébuchement. Installer des veilleuses dans les couloirs, la chambre et la salle de bain permet de se déplacer en toute sécurité.
4- Des obstacles au sol
Tapis qui glissent, câbles mal rangés ou objets laissés dans les zones de passage sont des causes fréquentes d’accidents. Un intérieur dégagé et bien organisé limite considérablement les risques.
5- Un suivi médical insuffisant
Certains médicaments peuvent provoquer des vertiges ou une baisse de tension. Un suivi régulier avec le médecin ou le pharmacien permet d’adapter les traitements et de prévenir les pertes d’équilibre.
Prévenir aujourd’hui pour rester autonome demain
Rester actif, sécuriser son logement, porter des chaussures adaptées et suivre ses traitements sont des gestes simples mais essentiels. En les adoptant dès maintenant, on réduit durablement le risque de chute et on protège sa liberté au quotidien.
