On peut dormir huit heures et se réveiller avec l’impression d’être encore épuisé. Pourquoi ? Parce que la fatigue ne vient pas uniquement d’un manque de sommeil. Selon ce qui nous sollicite, différentes formes de récupération peuvent nous faire du bien.
Le repos physique
C’est le plus évident. Sommeil, sieste ou simplement ralentir permettent au corps de récupérer. Mais le repos physique peut aussi être actif : marcher tranquillement, s’étirer ou relâcher les tensions après une journée passée dans la même position.
Le repos mental
Lorsque notre cerveau enchaîne tâches, décisions et préoccupations, arrêter de travailler ne suffit pas toujours à couper le flot des pensées.
Faire une vraie pause, écrire ce qui nous préoccupe ou s’accorder quelques minutes sans objectif peut aider à réduire cette surcharge mentale.
Le repos sensoriel
Notifications, écrans, conversations, circulation, musique, lumière… Nous sommes parfois exposés à des stimulations presque en permanence.
Quelques moments dans un environnement plus calme, avec moins d’écrans et de bruit, peuvent offrir une pause sensorielle bienvenue.
Le repos social
Certaines interactions demandent beaucoup d’énergie. Cela ne signifie pas qu’il faut s’isoler, mais parfois simplement passer moins de temps dans les situations socialement exigeantes et davantage avec des personnes auprès desquelles on n’a pas besoin de jouer un rôle.
Le repos émotionnel
Faire constamment bonne figure, cacher ce que l’on ressent ou chercher à satisfaire tout le monde peut être épuisant.
Pouvoir parler sincèrement avec une personne de confiance, poser une limite ou reconnaître simplement que quelque chose ne va pas peut constituer une forme de récupération émotionnelle.
Et parfois, il faut simplement ne rien faire
Nous avons facilement tendance à transformer le repos en nouvelle activité à réussir. Pourtant, certains moments n’ont pas besoin d’être « productifs ».
À retenir
Lorsque vous vous sentez épuisé malgré une nuit correcte, la question n’est peut-être pas seulement « Ai-je assez dormi ? », mais aussi : « De quoi ai-je besoin de faire une pause ? »
Identifier ce qui nous fatigue réellement peut aider à choisir une récupération plus adaptée.
