Est-ce que vous souffrez d’insomnie ou si vous êtes malade et fatigué de ne pas avoir une bonne nuit de sommeil?
Calmante et relaxante, la valériane réussit à apaiser des troubles légers du sommeil, surtout s’ils sont causés par une trop grande nervosité.
Avantages de la racine de Valériane :
1. Aide naturellement au sommeil : Les études montrent que la valériane réduit le temps nécessaire pour s’endormir et améliore la qualité du sommeil. Infuser de 2 g à 3 g, pendant 5 à 10 min, dans 150 ml d'eau bouillante. Prendre de 30 à 60 minutes avant de se coucher.
2. Calme l’anxiété : Les scientifiques ont constaté que la racine de valériane augmente la quantité d’un produit chimique appelé acide gamma-aminobutyrique dans le cerveau qui aide à réguler les cellules nerveuses et calme l’anxiété. Infuser de 2 g à 3 g, pendant 5 à 10 min, dans 150 ml d'eau bouillante. Prendre jusqu’à 3 fois par jour.
3. Baisse la pression artérielle : Maintenant que vous savez que la racine de valériane peut être si apaisante pour l’esprit et le corps, il n’est probablement pas surprenant d’entendre qu’il peut aussi aider à réduire la tension artérielle, améliorer la santé cardiaque. Les mêmes composants actifs qui font que la racine de valériane est si efficace pour le stress et la gestion de l’anxiété peuvent également aider le corps à réguler correctement sa tension artérielle.
4. Soulage les crampes menstruelles : La nature relaxante de la racine de valériane peut en faire un choix judicieux pour le soulagement naturel des crampes menstruelles . Cela peut réduire la gravité et l’inconfort des crampes menstruelles, ce qui est un problème fréquent pour les femmes qui souffrent mensuellement de SPM.
