Cette étude présente un grand intérêt car ces chercheurs ont démontré le pouvoir de la respiration (12 minutes) combiné au chant, tous les jours pendant huit semaines. L’exercice de respiration a eu un impact positif sur leurs gènes et le processus de vieillissement.
Je réalise qu’il n’y a pas beaucoup de personnes qui vont s’intéresser aux exercices de respiration yogique et au chant (au cas où vous le seriez, il s’agit de techniques de méditation Kirtan Kriya), en particulier des gens comme ce fameux comptable, très sceptique…
Mais si ce témoignage vous a intéressé, voici un exercice simple de respiration qui convient parfaitement aux débutants et qui va permettre de réduire stress et anxiété :
-Placez votre pouce sur votre narine droite
-Inspirez lentement par la narine gauche
-Placez votre majeur sur votre narine gauche et relâchez le pouce
-Expirez par la narine droite
-Inspirez lentement par la narine droite
-Placez votre pouce sur la narine droite, relâchez le majeur
-Expirez par la narine gauche
-Répétez cette opération pendant quelques minutes.
Cet exercice de respiration très simple à faire va permettre de réguler le système nerveux. L’objectif de cette méthode de respiration alternée est d’équilibrer les émotions et d’harmoniser le cerveau droit (lié aux intuitions et aux sens) avec le cerveau gauche (lié à la logique).
