La technique de respiration de la lune, aussi appelée « Moon breathing », est un exercice de détente réputé et très populaire au Japon. Il permet de se détendre et favorise l’endormissement.
Il s’agit d’un exercice de respiration très populaire au Japon où il est utilisé depuis des centenaires, notamment dans la pratique du yoga. Son application est extrêmement simple et repose sur un principe de respiration alternée.
1- Boucher sa narine droite
2- Inspirer avec sa narine gauche
3- Boucher sa narine gauche
4- Expirer avec sa narine droite
Les bienfaits de cette méthode de respiration pour s’endormir : S’il existe de nombreuses méthodes de respiration pour accélérer l’endormissement, cette pratique est particulièrement efficace.
Pour cause, la narine gauche par laquelle on inspire est directement associée au système nerveux, selon un article de ELLE US. Elle peut aussi bien être utilisée la nuit pour s’endormir, que durant la journée pour se détendre.
Inspirer que d’un seul côté permet de calmer le rythme de respiration et de réduire le rythme cardiaque. Cela permet aux personnes les plus réceptives de faire le vide dans leur esprit et de se déconnecter progressivement des ruminations.
Dans le cas où cette méthode ne porterait pas ses fruits, il est également possible de s’essayer à la respiration alternée en bouchant tantôt la narine droite, tantôt la narine gauche durant plusieurs minutes. Cette pratique, baptisée « pranayama », est très populaire chez les adeptes du yoga.
