Les bananes sont également très recommandées aux athlètes, car elles boostent l’énergie et ont un indice glycémique faible. De plus, selon certaines études, manger 3 bananes procure l’énergie nécessaire pour 90 minutes d’entraînement intenses.
Les bananes ont de nombreux bienfaits, tels que :
1. Combattre la dépression: Les bananes aident à combattre la dépression. Elles sont riches en tryptophane, un type de protéine que le corps transforme en sérotonine. Cette dernière est un composé qui détend le corps et améliore l’humeur.
2. Réguler la pression artérielle: Une banane de taille moyenne contient environ 500 mg de potassium, ce qui est essentiel pour une bonne santé cardiovasculaire.
3. Prévenir la constipation: Les bananes sont riches en fibres alimentaires. Une banane de taille moyenne contient environ 3 g de fibres, ce qui les rend excellentes contre la constipation.
4. Renforcer les os: Grâce à sa forte teneur en potassium, la banane aide à préserver et à renforcer vos os.
5. Lutter contre le stress: une consommation quotidienne de bananes permet de combattre le stress et de réguler le rythme cardiaque.
6. Arrêter de fumer: En plus du potassium et du magnésium, les bananes sont riches en vitamines B6 et B12 ; ce qui peut aider le corps à récupérer des effets du sevrage de la nicotine.
7. Soulager les symptômes du syndrome prémenstruel: Les bananes sont riches en vitamine B6 qui normalise les niveaux de glucose de l’organisme et peut influer positivement sur l’humeur.
8. Lutter contre l’anémie: La banane est le premier alicament recommandé aux personnes souffrant d’anémie
