Tsante

 Pour un ventre plat, pensez surtout à travailler vos abdominaux profonds.

Selon une étude, réalisée par des chercheurs de l’université Brigham Young (Utah) aux Etats-Unis et publiée dans la revue médicale Neurobiology of Learning and Memory, la course serait l'activité physique la plus efficace pour réduire le stress et limiter son impact sur la mémoire.

Récemment, une nouvelle pratique fait ravage sur les réseaux sociaux. Un nouveau style d’entraînement que l’on pratique sur un tapis de course. Et si les gens optent pour la méthode 12-5-30 sur tapis de course, c’est parce qu’il offre de nombreux avantages.

Nombreuses sont les personnes qui aimeraient avoir des cuisses plus fines, mais qui trouvent que leur changement d'alimentation ainsi que l'exercice n'ont pas vraiment l'effet escompté.

La Salutation au Soleil est une séquence d'exercices de yoga traditionnelle qui est souvent pratiquée au début d'une séance de yoga ou comme une routine de yoga autonome. Cette séquence est également appelée Surya Namaskar, qui signifie "salutation au soleil" en sanskrit.

Vivre longtemps, heureux et en bonne santé : vaste programme, n’est-ce pas ? Et pourtant, certaines régions du monde en font leur leitmotiv. On les appelle les « zones bleues », des endroits où la longévité de la population serait plus élevée qu’ailleurs. C’est le cas notamment des îles Okinawa au Japon, des montagnes en Sardaigne ou encore de la péninsule de Nicoya au Costa Rica.   

Chacun de nous, à un moment de notre vie, aura à souffrir de mal de dos. Cela se produit généralement en raison de la vieillesse, d’activité physique trop intense sur les muscles dorsaux, ou l’adoption de mauvaise posture pendant une période prolongée.

Le sport est fortement recommandé par les médecins et les professionnels, qui s'appuie sur ce que l'on peut aujourd'hui appeler un dogme, compte tenu de l'ampleur des études scientifiques en faveur : le mouvement physique est bon pour la santé mentale et le corps, réussissant, dans certains cas, à jouer un rôle important au même titre que la pharmacothérapie  - comme dans le cas du diabète de type 2, par exemple.

Inventé dans les années 90 et remis au goût du jour, le body combat est une activité sportive mêlant fitness (cardio training essentiellement) et sport de combat.Plus précisément, le body combat s'inspire des mouvements et postures de différents arts martiaux (comme le karaté et le taekwendo), pour assouplir, muscler et raffermir le corps.

Le vide est idéal pour obtenir un ventre plat car il renforce le muscle transverse.La principale action du transverse est d'agir sur les viscères abdominales qu'il vient comprimer contre la colonne vertébrale.C'est ainsi que vous retrouvez un ventre plat.

Nous vous proposons les 4 meilleurs exercices à faire chez vous pour brûler votre graisse abdominale et retrouver un ventre plat.

Chacun de nous préfère se réveiller à sa manière et selon son rythme. Il y en a qui aiment démarrer la journée lentement, avec la méditation et la réflexion, ou un verre d’eau citronnée. D’autres plutôt rapidement, avec une tasse de café. Il y aussi des gens qui se sentent bien quand ils commencent leur journée avec de l’exercice physique. Si vous faites partie de cette dernière catégorie, savez-vous quels sont les seuls exercices dont vous avez besoin ?

Pour affiner ses cuisses, il est important de bien renforcer autant les trois loges (antérieure, médiale et postérieure), afin d’être à l’équilibre et ne pas risquer des blessures d’une part, mais aussi pour une harmonie de la silhouette.

L'avantage avec les plans, c'est qu'ils vous font gagner plus de temps, vu qu'ils durent à peine 5 minutes.Vous pouvez être dans votre salon en train de regarder la télé, ou même au bureau lors de vos pauses. Les planches sont l'un des exercices les plus efficaces que vous pouvez faire.

High Intensity Interval Training (HIIT), aussi connu sous le Tabata formation, nécessite seulement 4 minutes de concentration totale et la détermination que vous donnez à votre séance d'entraînement tout ce que vous avez.

Il y a des périodes où l'on ressent à nouveau le désir de se remettre en forme en faisant des exercices pour tonifier les muscles du corps.

Ce poulet teriyaki à la mijoteuse pourrait facilement devenir votre recette favorite.

Les femmes ont tendance à prendre du poids, notamment au niveau de la partie inférieure du corps. Aujourd’hui, on a décidé de vous proposer quelques exercices qui vous aideront à maigrir des cuisses de manière saine et naturelle. Voici les 3 meilleurs exercices pour maigrir des cuisses : 

Transports motorisés, nouvelles technologies, activités du quotidien facilitées et télétravail… L’être humain est de plus en plus sédentaire. 

Ce guide se compose de trois niveaux de difficulté : Facile : Vous marchez comme si vous vous promenez. Modéré : Votre rythme de marche s’intensifie quelque peu, mais vous avez encore assez de souffle pour tenir une conversation par exemple. Rapide : Votre rythme de marche est intense et il vous est difficile de parler.