D’après les sondages, une personne sur cinq dont une femme sur deux à déjà été confronté au problème de la constipation. Quelques règles élémentaires pour se sentir mieux :
1— Mangez des fibres…Et oui, les fibres – fruits, légumes, légumineuses, céréales complètes, noix et graines, algues — nous aident à guérir et à prévenir la constipation car celles-ci permettent à la fois de contracter l’intestin et d’absorber l’eau. Tout ce processus vous permettra alors d’évacuer vos selles plus facilement.
2— Buvez beaucoup… cela permet aussi de « nettoyer » l’organisme.
3— Pratiquez un sport… Marchez, courez, … Le fait de faire travailler les muscles abdominaux favorisera votre transit intestinal.
4— Ne retenez pas vos selles … Il est vrai qu’il n’est pas forcément facile d’aller n’importe où quand nos selles se font sentir mais réagir de cette manière n’est pas la meilleure pour combattre la constipation. Évitez au maximum de vous retenir.
