Des smoothies et desserts au délicieux guacamole, l’avocat est souvent considéré comme un aliment sain et polyvalent. Il ne fait aucun doute que l’avocat est l’un des fruits les plus nutritifs et les plus polyvalents de la planète, il n’est donc pas étonnant qu’il passionne tout le monde.
7 raisons pour lesquelles vous devriez manger un avocat entier tous les jours :
Aliment nutritionnel puissant : Un morceau d’avocat contient plus de 20 vitamines et minéraux. Plus précisément, il fournit les valeurs quotidiennes suivantes : 21 % de potassium, 25 % de vitamine C, 30 % de folate et 39 % de vitamine K.
Réduction du cholestérol : Comme mentionné ci-dessus, les avocats contiennent des graisses saines qui maintiennent le taux de cholestérol stable, ce qui signifie qu’ils maintiennent le bon cholestérol et abaissent le mauvais.
Prévention du diabète : Les avocats sont extrêmement bénéfiques pour les diabétiques, car ils sont très efficaces pour réguler l’insuline et la glycémie.
Perte de poids : La consommation régulière d’un demi-avocat par jour augmente la satiété et vous permet de rester rassasié pendant 5 heures après le repas !
Renforcement des os : La vitamine K est reconnue pour aider à l’absorption du calcium dans l’organisme, ce qui est essentiel aux os. Et, devinez quoi ? Les avocats sont remplis de vitamine K !
Une vision saine : Les avocats contiennent de la lutéine et de la zéaxanthine, des caroténoïdes essentiels à la santé des yeux. La consommation régulière d’avocats favorise une vision saine et prévient le dysfonctionnement et les lésions oculaires.
Tension artérielle : La teneur élevée en potassium de l’avocat permet de contrôler la tension artérielle, de soulager la tension dans les parois des vaisseaux sanguins et de se débarrasser de l’excès de sodium.
