Selon la théorie du «blue monday», le troisième lundi de janvier serait le jour le plus déprimant de l'année. Si l'on sait qu'il s'agit d'une supercherie marketing, reste que le premier jour de la semaine est de toute évidence rarement le meilleur. Cinq astuces pour gérer la déprime.
1-Profiter pleinement de son week-end
Aller au marché, bruncher en famille, déjeuner au restaurant, se promener au grand air… Trouvez une activité qui vous procure du plaisir et une bonne dose de bien-être : lire un bon livre, faire une séance de sport, vous plonger dans un bain mousseux ou encore vous mettre à jour dans votre série Netflix du moment. Il est important de vous détendre et de parvenir à laisser derrière vous les tracas du bureau pendant ces deux jours de repos.
2-Prendre du temps pour soi dès lundi
Le lundi tout est permis ! Pour entamer cette semaine productive en douceur, prenez un moment pour écouter vos enfants vous raconter leur journée, voire organiser une soirée jeu de société en famille après le dîner. Le partage et le jeu permettent de prendre du recul et de donner une tout autre saveur au lundi. Une petite pause détente entre collègues au déjeuner ou après le travail peut également vous apporter une bonne dose de convivialité, de créer de nouveaux liens et renforcer l’esprit d’équipe. Bref, créez vous un moment « happy » malgré cette reprise de travail à 1000 à l’heure.
3-Miser sur la planification
Soyez méthodique. Pour éviter de crouler sous le travail ou les tâches ménagères, essayez d’avoir une vision claire de votre semaine à venir avant qu’elle ne débute. La méthode ? Notez l’ensemble de vos rendez-vous, ainsi que vos envies personnelles dans votre agenda, sur une feuille libre à accrocher sur votre réfrigérateur ou dans un joli carnet. Lorsque votre moral baisse ou que vous perdez de vue vos objectifs, vos annotations vous rappeleront à l’ordre.
4-Prioriser
Tout réside dans l’équilibre entre les rendez-vous professionnels, les réunions, les dead-lines et vos loisirs. Etablissez une liste avec un ordre de priorités et n’effectuez qu’une seule chose à la fois. Vous n’êtes pas une machine de guerre. Ni les femmes, ni les hommes ne peuvent réaliser plusieurs tâches en même temps : le cerveau reste concentré sur une seule activité.
5-Penser à vous du mardi au vendredi
Si concilier vie privée et vie professionnelle constitue un réel casse-tête, l’organisation peut être la solution. Ne pâlissez plus à la vue de votre agenda bien trop rempli. Optimisez votre temps : si vous organisez un rendez-professionnel, essayez par exemple de fixer le point de rencontre près du bureau d’une bonne connaissance.
Il vous sera plus facile de partager un déjeuner avec elle après votre devoir accompli. Une heure ou deux de battement entre deux impératifs ? Pourquoi ne pas proposez à un(e) ami(e) de boire un café dans son quartier ? Il est également possible de faire du co-working avec il/elle si vous êtes en freelance par exemple. Finalement, il s’agit de trouver le parfait compromis entre travail et plaisir.
