Afin de bien gérer sa progression et d’avoir une prise de masse régulière et durable, il est nécessaire de suivre quelques conseils tels que de planifier des objectifs, être assidu à l’entraînement ou encore de bien se reposer.
Voici quelques conseils de base, qu'il faut toujours avoir en tête pour vous aider à gérer au mieux votre progression en musculation, avoir une prise de masse régulière et surtout durable.
- Planifiez des objectifs clairs ;
- Progressez lentement ;
- Soyez patient ;
- Définissez un programme d'entraînement sur la semaine ;
- Ne ratez aucune séance (sauf blessure) ;
- N'utilisez que des poids que vous maîtrisez parfaitement, ne cherchez pas à mettre lourd
pour épater la galerie ou flatter votre ego ;
- Gardez une technique d'exécution irréprochable (pour éviter les blessures) ;
- Limitez le nombre de séries et d'exercices ;
- N'utilisez que des exercices basiques, les exercices de types poulie vis-à-vis ou autres exercices de finition, ne sont profitable qu'une fois la masse musculaire bien développée ;
- Ne cherchez pas d'excuses. Si vous ne progressez pas c'est que quelque chose ne va pas (entraînement, diète ou repos) et qu'il est temps de changer ;
- Soignez votre nutrition ;
- Reposez-vous ;
- Ne prenez pas exemple sur les champions ou sur les " gros " de votre salle ;
- Pas de produits dopants ;
- Suivez un entraînement qui vous plaît et vous motive, aller à la salle ne doit pas être une corvée ;
