Les chiffres de votre balance s’emballent ? Avez-vous pensé à faire du vélo pour maigrir durablement et rapidement ?
Combien de temps faut-il pédaler pour perdre un kilo de graisse ?
- Un kilo de graisse contient environ 7700 kcal.
- Selon des études de Harvard Health Publications, un individu pesant 56 kg, en roulant à une vitesse d’environ 19-22 km/h, brûle environ 480 calories par heure ;
- Tandis qu’un individu pesant 83 kg brûle environ 710 calories par heure.
- S’ils montent leur allure entre 22 et 25km/h, l’individu pesant 56 kg dépensera 600 calories contre 888 pour celui pesant 83 kg.
- Sachant que 1 kg représente donc 7 700 kcal, il faudra environ 11 h de vélo pour l’individu pesant 56 kg pour perdre 1 kg, et environ 13h pour celui pesant 83 kg.
- Contrairement à ce qu’on croit, la pratique sur route est moins difficile que le RPM. Le paysage nous distrait et le grand air rend l’effort moins éprouvant et étouffant qu’en salle. Quant aux descentes, elles nous offrent des phases de récupération que l’on n’a pas en salle.
