La sciatique est une affection douloureuse qui peut sérieusement perturber votre vie quotidienne. Bien que l’activité physique soit généralement recommandée pour aider à soulager la douleur, certains mouvements peuvent aggraver la situation. Voici quelques mouvements à éviter.
Torsions du dos : un mouvement à éviter : Les torsions du dos peuvent exacerber la douleur de la sciatique. Cela inclut des mouvements où vous tournez votre colonne vertébrale, comme lorsque vous essayez de regarder derrière vous. Ces rotations peuvent mettre une pression supplémentaire sur le nerf sciatique et aggraver la douleur.
Flexion excessive : une source de pression supplémentaire : Les mouvements de flexion excessive, comme se pencher pour toucher les orteils ou soulever des objets lourds du sol, peuvent exercer une pression supplémentaire sur le nerf sciatique. Cela peut aggraver la douleur et potentiellement causer d’autres blessures.
Exercices de grande amplitude : à faire avec prudence : Les exercices de grande amplitude, comme les fentes profondes, les squats lourds et les extensions du dos, peuvent également être préjudiciables. Ces mouvements peuvent créer une pression excessive sur le bas du dos et provoquer ou aggraver la douleur sciatique.
Mouvements répétitifs : attention à la surcharge : Les mouvements répétitifs qui mettent le dos sous tension, comme le fait de soulever des poids de manière inappropriée, sont également à éviter. Cela peut aggraver la douleur sciatique et contribuer à une aggravation de l’affection.
