En hiver, nous sommes nombreux à nous retirer chez nous pour échapper au froid. Mais l’air froid recèle un trésor de bienfaits pour la santé. Dans cet article nous vous présentons les bienfaits surprenants de la marche au grand air.
Plus d'énergie : Air froid c'est comme un effet naturel qui stimule la production d'adrénaline et élève le niveau d'énergie général. Quand nous nous exposons à baisser températures, notre corps devient plus ils s'efforcent de maintenir une température interne stable, ce qui entraîne une vigilance et une vitalité accrues.
Dormons mieux : L'exposition à l'air frais, surtout le soir, peut améliorer le sommeil en régulant la température interne de votre corps. On sait que le froid la chambre améliore la qualité du sommeil, et une promenade rapide dans l'air froid avant de vous coucher peut vous aider à passer une nuit plus reposante.
Le froid stimule la combustion des calories : La graisse brune, connue sous le nom de tissu adipeux brun (BAT), joue un rôle dans la combustion des calories pour générer de la chaleur. L'exposition au froid active les BAT, aide à dégradation des graisses stockées et contribue au contrôle du poids.
Le cerveau fonctionne mieux : L’air frais est associé à une amélioration des fonctions cognitives et de la clarté mentale. L'augmentation de l'apport en oxygène lors des promenades par temps froid s'améliore fonction cérébrale favorise une meilleure concentration et une meilleure acuité mentale.
On respire mieux : L’air froid est généralement plus propre et moins pollué que l’air plus chaud. Une promenade au grand air frais nous permet de nous respirons de l'oxygène frais, ce qui peut avoir un effet positif sur la santé respiratoire.
Des températures idéales pour courir : L'air frais évite la surchauffe, rendant l'exercice en plein air plus agréable et potentiellement plus efficace.
Le froid réduit l’inflammation et peut prévenir les infections : L’exposition au froid peut aider à réduire l’inflammation dans le corps, ce qui atténue des affections telles que l’arthrite. L’air froid active également le système immunitaire, ce qui peut aider à prévenir les infections fréquentes.
