Se baigner en plein soleil entre 10 h et 17 h est généralement déconseillé par les professionnels de santé, et ce, pour plusieurs raisons scientifiques liées à la santé de la peau, la thermorégulation du corps et la sécurité aquatique.
1- Rayons UV à leur maximum
Entre 10 h et 17 h, le soleil est à son zénith. C’est durant cette plage horaire que les rayons ultraviolets (UV) sont les plus intenses.
L’OMS (Organisation mondiale de la santé) et les dermatologues recommandent d’éviter une exposition prolongée au soleil à ces heures, car :
- Les UVB (principaux responsables des coups de soleil) sont plus puissants.
- L’exposition accrue augmente significativement le risque de cancer de la peau, notamment les mélanomes.
- Les coups de soleil peuvent apparaître rapidement, même après quelques minutes d’exposition.
2- Risque de déshydratation et de coup de chaleur
Pendant les heures les plus chaudes, le corps lutte pour maintenir une température stable. Nager ou s’exposer au soleil sans protection augmente le risque de :
- Déshydratation, surtout chez les enfants et les personnes âgées.
- Coup de chaleur (hyperthermie), un trouble grave qui peut survenir même dans l’eau si le soleil est intense et l’hydratation insuffisante.
3- Fausse sensation de fraîcheur
Dans l’eau, le corps ne ressent pas immédiatement la chaleur ambiante, ce qui peut donner une fausse impression de sécurité. Cependant, les rayons UV traversent l’eau, et les coups de soleil peuvent survenir même sous la surface.
4- Réactions dangereuses post-repas (hydrocution)
Bien que le lien entre digestion et hydrocution soit parfois controversé, nager juste après un repas copieux, surtout en pleine chaleur, peut provoquer un choc thermique.
En plein après-midi, la température corporelle est déjà élevée, et un contact brusque avec de l’eau fraîche augmente le risque.
