Dormir avec des chaussettes peut sembler anodin, voire inconfortable pour certains. Pourtant, cette habitude est plus répandue qu’on ne le pense et elle soulève une vraie question : est-ce bénéfique ou néfaste pour le sommeil ? La réponse dépend surtout de votre corps, de la température et du type de chaussettes que vous portez.
Pourquoi certaines personnes dorment mieux avec des chaussettes ?
Le corps humain a besoin de faire baisser légèrement sa température interne pour s’endormir. Les pieds jouent un rôle clé dans ce processus. Lorsqu’ils sont chauds, les vaisseaux sanguins se dilatent, ce qui aide le corps à évacuer la chaleur plus efficacement.
👉 Résultat :
- l’endormissement peut être plus rapide,
- le sommeil peut être plus profond et plus stable,
- les réveils nocturnes liés au froid sont réduits.
C’est pour cette raison que les personnes qui ont souvent les pieds froids ressentent un réel confort en dormant avec des chaussettes.
Les avantages possibles
Dormir avec des chaussettes peut :
- améliorer la qualité du sommeil chez certaines personnes,
- soulager les pieds froids ou la mauvaise circulation,
- réduire les sensations d’inconfort en hiver,
- favoriser la détente avant l’endormissement.
Les inconvénients à ne pas négliger
Cette habitude n’est pas idéale pour tout le monde. Porter des chaussettes inadaptées peut :
- provoquer une transpiration excessive,
- créer un environnement favorable aux bactéries et aux champignons,
- entraîner des odeurs ou des irritations,
- gêner la circulation si les chaussettes sont trop serrées.
Des chaussettes synthétiques ou trop épaisses peuvent aussi empêcher les pieds de respirer, ce qui perturbe le confort nocturne.
Les règles à respecter si vous dormez avec des chaussettes
Si vous choisissez de dormir avec des chaussettes, quelques précautions simples font toute la différence :
privilégiez des chaussettes propres,
choisissez des matières respirantes (coton, laine fine),
évitez les modèles trop serrés ou compressifs,
retirez-les si vous avez trop chaud pendant la nuit.
Alors, faut-il dormir avec des chaussettes ?
Il n’y a pas de règle universelle. Dormir avec des chaussettes n’est ni mauvais ni indispensable. C’est avant tout une question de confort personnel. Si cela vous aide à mieux dormir sans inconfort ni transpiration, vous pouvez continuer sans problème. Si au contraire cela vous gêne, mieux vaut laisser vos pieds libres.
👉 En matière de sommeil, l’essentiel reste d’écouter son corps.
