Dormir dans l’obscurité complète n’est pas un caprice. Pour certaines personnes, c’est une nécessité biologique.
La raison principale ? La mélatonine, l’hormone du sommeil, n’est produite que dans le noir. Même une faible lumière — écran, veilleuse ou lampadaire — peut retarder l’endormissement, fragmenter le sommeil et réduire sa profondeur.
Certaines personnes sont aussi plus sensibles aux stimulations. Leur cerveau reste en alerte plus longtemps, et la lumière empêche le relâchement mental.
Le noir total devient alors indispensable pour vraiment décrocher.
Il y a aussi la question de l’horloge biologique. Chez les profils au rythme circadien strict, la moindre lumière est interprétée comme un signal de jour, rendant le sommeil plus léger et instable.
Enfin, les habitudes jouent un rôle clé.
Dormir depuis toujours dans l’obscurité complète conditionne le cerveau à associer le noir à la sécurité et au repos.
👉 Résultat : ces personnes ressentent plus vite la fatigue et les effets négatifs d’un sommeil perturbé par la lumière.
