Cette technique vous apprendra à calmer votre esprit, à libérer la tension et à traiter la fatigue. De plus, vous pouvez utiliser à n'importer quel endroit et cela ne prendra que quelques minutes. Cette méthode efficace vous permet d'éliminer les canaux d'énergie bloqués dans le corps, et de solliciter votre corps et votre esprit.
La respiration nasale alternée :
- Ajoutez le pouce de votre main droite sur le côté droit de votre nez et votre annulaire sur le côté gauche.
- Commencez par bloquer le côté gauche de votre nez et inspirez modifié par le côté droit, puis, bloquez le côté droit et expirez par le côté gauche.
- Vous devez retenir votre respiration pendant 4 secondes entre chaque changement de côté.
- Alternez les inspirations et les expirations entre les deux côtés pendant quelques minutes et la crise d'anxiété se dissipera très rapidement.
