J’ai une anxiété assez intense. Certains jours sont meilleurs que d’autres, mais je suis capable de garder une bonne prise sur lui plupart du temps.
Bien sûr, il y a beaucoup de choses que je fais pour dompter mon anxiété, mais parfois j’ai besoin d’une réinitialisation complète de l’anxiété.
Quelques jours où j’essaie vraiment de calmer mon inquiétude et de la gérer. C’est ce qui m’a conduit à ce défi d’anxiété.
Si votre anxiété est devenue un peu plus intense ces derniers temps et que vous aussi vous sentez ce besoin de vous réinitialiser, essayez ceci :
Passez 20 minutes à l’extérieur.
Coloriez une page dans un livre de coloriage.
Ecrivez cinq choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant.
Hydratez-vous
Jouez de la musique fort et dansez.
Passez une journée sans réseaux sociaux.
Prenez un long bain moussant.
Faites dix minutes de méditation.
Faites votre exercice cardio préféré pendant 20 minutes.
Allez vous coucher tôt.
Commencez un bon régime vitaminique.
Faites un câlin à un animal.
Modérez votre anxiété.
Recherchez Hygge et apprenez-en plus à ce sujet.
Essayez un mélange d’huiles essentielles relaxantes.
Faites une boule de stress .
Choisissez une heure de la journée qui sera juste pour vous.
Faites quelque chose où vous êtes bon.
Faites une liste de vos angoisses.
Commentez chaque anxiété avec quelque chose que vous pouvez faire pour la calmer.
Commencez un défi pour le bonheur ! : appelez un ami ( pas un texto ), écoutez votre chanson préférée, faites 15 minutes d’exercice…
