Plusieurs d’entre nous manquent de sommeil. Même lorsque nous parvenons à nous coucher tôt, notre esprit s’emballe et nous n’arrivons pas à nous endormir.
Les aliments que nous consommons avant le coucher pourraient en être responsables.
Sammy Margo, auteur de The Good Sleep Guide, a révélé au Daily Mail les aliments que nous devrions toujours manger avant le coucher. Ceux-ci vous rassasieront et vous aideront à trouver le sommeil.
D’abord, il y a les bananes. Elles sont riches en magnésium, un relaxant musculaire, ainsi qu’en sérotonine et en mélatonine, des hormones favorisant le sommeil. Ensuite, il y a le miel. Une cuillère à thé contient du glucose, ce qui indique à votre cerveau de diminuer l’orexine, une hormone connue pour déclencher la vigilance.
Vous pourriez aussi apprécier l’effet apaisant des amandes à l’heure du coucher. Le gruau et la dinde amélioreraient aussi la qualité du sommeil selon l’expert.
Finalement, évitez l’alcool, la nourriture épicée, les aliments gras, le café et le fromage avant l’heure du coucher, puisque cela aura l’effet inverse.
