Nous avons tous de mauvaises habitudes et nous cherchons tous, plus ou moins, à les effacer de notre quotidien. Voici comment faire, selon Harvard.
1- Comprendre pourquoi vous voulez changer : Avant de commencer à travailler sur une mauvaise habitude, il est important de comprendre pourquoi vous voulez la changer. Prenez le temps de réfléchir aux raisons qui vous poussent à vouloir changer et notez-les.
2- Établir des objectifs clairs : Une fois que vous avez compris pourquoi vous voulez changer, établissez des objectifs clairs et précis pour vous aider à rester motivé et à suivre vos progrès.
3- Trouver des moyens de remplacer la mauvaise habitude : Il est plus facile de remplacer une mauvaise habitude par une bonne habitude que de simplement la supprimer. Trouvez une nouvelle activité ou un nouveau comportement qui peut remplacer la mauvaise habitude.
4- Éviter les déclencheurs : Les mauvaises habitudes ont souvent des déclencheurs qui les rendent difficiles à rompre. Essayez d'identifier les déclencheurs de votre mauvaise habitude et évitez-les autant que possible.
5- Trouver un soutien social : Parler de vos objectifs à un ami ou à un membre de votre famille peut vous aider à rester motivé et à obtenir le soutien dont vous avez besoin pour rompre avec votre mauvaise habitude.
6- Être patient : Rompre avec une mauvaise habitude peut prendre du temps, donc soyez patient et n'abandonnez pas. Concentrez-vous sur vos progrès plutôt que sur vos échecs et félicitez-vous pour chaque petite étape accomplie.
7- Se pardonner : Les rechutes peuvent arriver, mais ne vous blâmez pas pour cela. Acceptez que vous êtes humain et continuez à travailler pour changer vos habitudes.
